Reuma Reset Challenge
De Reuma Reset Challenge is ontworpen zodat jij in 2 weken jouw lichaam leert te begrijpen en hierdoor meer grip kunt krijgen op jouw reumaklachten.
Hierbij wordt er aandacht besteed aan de vier pijlers van gezondheid: voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid. Ook gaan we in op het belang van acceptatie.
In 14 dagen leer jij alles wat jij nodig hebt om meer grip te krijgen op jouw klachten! Doe je mee?
Wat zit er in de challenge?
14x Korte audio trainingen
Elke dag een korte inspirerende audio training (ongeveer 5-15 minuten) in de online omgeving, zodat je volledig begrijpt hoe jij door voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid meer grip kan krijgen op je reuma.
Werkboek met opdrachten
Bij elke audio horen opdrachten. Deze vind je terug in je werkboek die je kunt downloaden in de online omgeving.
De Reuma Reset Challenge is perfect voor jou als jij
-
Minder last wilt hebben van pijn en stijfheid.
-
Je dagelijks fitter wilt voelen
-
Je lichaam echt wilt begrijpen, zodat je hier beter naar kan handelen
-
Er achter wilt komen wat je lichaam nou echt nodig heeft zodat jij je goed voelt.
-
Weer in staat wilt zijn om dat gene te doen waar jij gelukkig van wordt.
-
Je mentaal en fysiek sterker wilt voelen.
-
Beter met je reuma om wilt kunnen gaan.
Met de Reuma Reset Challenge leer jij in 2 weken
..jouw lichaam écht begrijpen, wat jouw 'reuma triggers' zijn, wat jij kunt doen om dagelijks minder last te hebben van pijn en stijfheid en leer jij om beter om te gaan met je reuma.
Hoe werkt de Reuma Reset Challenge?
1. Aanmelden
Ga naar de aanmeldpagina. Nog nooit een traject bij Fittalk gevolgd? Meld je dan aan. Wel eerder een traject gevolgd? Log dan in met je gegevens. Volg vervolgens de stappen op de pagina om je aan te melden en te betalen. Hierna krijg jij automatisch toegang tot de online omgeving.
3. Het werkboek
Bij elke audio hoort een opdracht. Deze vindt je terug in je werkboek. Dit werkboek download je in de online omgeving. Luister eerst de audio en ga dan aan de slag met de bijbehorende opdracht(en). Het is aan te raden om deze vlak na het luisteren van de audio te doen, tenzij anders is aangegeven, want dan weet je namelijk nog het meest van wat er verteld is. Lukt dit niet? Dan kan je de opdracht ook later maken, maar maak deze wel voordat je doorgaat met de volgende audio.
2. Aan de slag!
Je hebt toegang tot de online omgeving, dus je kunt aan de slag! 14 dagen lang luister je elke dag een audio-opname. De opname varieert van 5-15 minuten. Deze kun je onderweg in de auto of op de fiets luisteren, maar ook gewoon vanuit huis. Jij bepaalt! Ook denk je na over jouw doel(en) op die je graag wilt behalen met deze challenge.
4. Evaluatie
Aan het eind van de Reuma Reset Challenge evalueer je op je gestelde doelen. In hoeverre heb je deze behaald? En hoe komt dat?
Goed om te weten
-
Je kunt op elk moment starten met de Reuma Reset Challenge. Nadat jij je hebt aangemeld krijg je gelijk toegang tot het programma en kun je aan de slag.
-
De Reuma Reset Challenge is voor elk (pijn)niveau te volgen.
-
De Reuma Reset Challenge is geschikt voor mensen met o.a. Reumatoïde Artritis, Fibromyalgie, Bechterew, Jeugdreuma en Artrose.
-
Per dag zul je maximaal 20 minuten bezig zijn, dus de challenge is gemakkelijk te doen als je niet zo veel tijd of energie hebt.
-
Je kunt de audio opnames ook heel gemakkelijk onderweg luisteren - als daar je voorkeur naar uitgaat.
-
In het werkboek vind je de key take aways terug van elke audio, wat je helpt bij het maken van de opdrachten.
-
Jij bepaalt wanneer je de audio opnames luistert en de opdrachten maakt.
-
De cursus duurt in principe 2 weken, maar als je er iets langer over doet door omstandigheden dan is dat mogelijk.
Ik weet precies hoe het voelt
Op mijn 17e begonnen de klachten. In het begin verkrampten alleen mijn handen, later kreeg ik steeds last van mijn rug en knieën tijdens het voetballen. De pijn nam toe en zorgde ervoor dat ik op een gegeven moment na een voetbalwedstijd niet eens meer kon lopen. Vervolgens lag ik op de bank of in bed en lukte het mij bijna niet meer om op te staan. Ook liggen deed al te veel pijn. Hierdoor sliep ik niet meer goed, ondanks pijnstillers. Uiteindelijk kwam op mijn 18e de diagnose: reumatoïde artritis. Ik was net een studie begonnen, maar verder had ik nergens energie voor. Sporten kon niet meer. Ik kreeg destijds ook nog eens medicatie waar ik mij 6 dagen in de week beroerd door voelde.
Toen sprak ik met mijzelf af dat de rest van mijn leven er niet zo uit zou zien. Ik wilde er alles aan doen om weer een 'gewoon' leven te kunnen leiden. Een leven waarin ik niet door pijn en medicatie beïnvloed zou worden. Dus ik verdiepte mij in o.a. voeding en krachttraining en paste deze kennis zelf toe. Al snel merkte ik een wereld van verschil: ik had meer energie, was minder stijf en had minder pijn. Mijn reuma bepaalde mijn leven niet, maar ik bepaalde mijn leven.