Voeding & Reuma
In de online training Voeding & Reuma leer jij welke voeding jouw lichaam nodig heeft om dagelijks meer rust, meer energie en minder klachten, zoals pijn, stijfheid en vermoeidheid, te ervaren.
Deze training gaat niet over strenge diëten, regels of perfect eten. Je leert begrijpen wat er in je lichaam gebeurt, zodat je zelf kunt voelen en herkennen welke voeding jou helpt en welke niet. Je krijgt inzicht, praktische handvatten en leert te luisteren naar je eigen lichaam.
Waarom voeding zo’n belangrijke rol speelt bij reuma
Bij reuma staat het lichaam vaak in een verhoogde ontstekingsstand. Het immuunsysteem reageert sneller en heftiger dan nodig is. Dat merk je aan pijn, zwelling, stijfheid en een diep gevoel van vermoeidheid.
Wat veel mensen niet weten, is dat voeding elke dag signalen afgeeft aan je lichaam. Die signalen kunnen rust geven of juist extra stress veroorzaken. Je kunt voeding zien als:
-
brandstof
-
én als informatie voor je lichaam
Sommige voedingsmiddelen kunnen ontstekingen aanwakkeren, stresshormonen activeren en je klachten verergeren. Andere voedingsmiddelen helpen je lichaam juist tot rust te komen en ondersteunen herstel.
Het is iets waar jij dagelijks invloed op hebt en juist die dagelijkse prikkels maken op de lange termijn verschil.
Dit leer je in de training Voeding & Reuma
-
Waarom voeding zo belangrijk is bij reuma
-
Hoe voeding dagelijks invloed heeft op je klachten
-
Hoe je keuzes maakt die ook haalbaar zijn op dagen met weinig energie
-
Hoe voeding ontstekingen versterkt of remt
-
Waarom gezond eten niet voor iedereen hetzelfde is
-
De rol van je bloedsuiker, insuline en darmen bij ontstekingen
-
Welke voedingsmiddelen ontstekingen kunnen veroorzaken.
-
Welke voedingsmiddelen ontstekingen kunnen remmen
-
Hoe je een rustgevende, verzadigende maaltijd opbouwt
-
Hoe je eet op goede dagen én slechte dagen
-
Hoe voeding samenwerkt met slaap, rust, stress en beweging
Wat zit er in de training?
6 modules - 21 videolessen
De online training bestaat uit 6 modules en 21 videolessen. Je kunt de video's volledig in je eigen tijd bekijken in de online omgeving. Jij bepaalt het tempo. Alle informatie is gebaseerd op de wetenschap.
Werkboek met opdrachten
Bij elke les horen opdrachten. Deze vind je terug in je werkboek die je kunt downloaden in de online omgeving.
De online training Voeding & Reuma is perfect voor jou als jij
-
Reuma hebt en er achter wilt komen wat voeding voor jou kan betekenen.
-
Geen streng dieet wilt, maar wel duidelijkheid wilt over wat voor jou werkt.
-
Meer grip wilt hebben op dagelijkse voedingskeuzes.
-
Minder last wilt hebben van pijn, stijfheid en vermoeidheid.
-
Je lichaam echt wilt begrijpen, zodat je hier beter naar kan handelen.
De training is waardevol bij reumatoïde artritis, artrose, fibromyalgie & axiale spondyloartritis.
Hoe werkt de training Voeding & Reuma?
1. Aanmelden
Ga naar de aanmeldpagina. Nog nooit een traject bij Fittalk gevolgd? Meld je dan aan. Wel eerder een traject gevolgd? Log dan in met je gegevens. Volg vervolgens de stappen op de pagina om je aan te melden en te betalen. Hierna krijg jij automatisch toegang tot de online omgeving.
3. Het werkboek
Bij elke les horen opdrachten. Deze vindt je terug in je werkboek. Dit werkboek download je in de online omgeving. Bekijk eerst de video's van de les en ga dan aan de slag met de bijbehorende opdrachten. Het is aan te raden om deze vlak na het luisteren van de video te doen, want dan weet je namelijk nog het meest van wat er verteld is. Lukt dit niet? Dan kan je de opdrachten ook later maken, maar maak deze wel voordat je doorgaat met de volgende les(sen).
2. Aan de slag!
Je hebt toegang tot de online omgeving, dus je kunt aan de slag! Start met het kijken van de video's. Jij bepaalt het tempo. Je kunt er dus 2 weken over doen of bijvoorbeeld 4 maanden.
4. Toekomstplan
Aan het eind van de training weet je precies wat jouw lichaam wel en niet nodig heeft, zodat je dagelijks bewuste keuzes kunt maken. Ook ga je vooruit kijken. Wat ga jij doen om ervoor te zorgen dat je jouw klachten met voeding onder controle blijft houden?
Goed om te weten
-
Je kunt op elk moment starten met de training Voeding & Reuma. Nadat jij de training hebt aangeschaft krijg je gelijk toegang tot het programma en kun je aan de slag.
-
De training is voor elk (pijn)niveau te volgen.
-
De training is geschikt voor mensen met o.a. Reumatoïde Artritis, Fibromyalgie axiale spondyloartritis, Jeugdreuma en Artrose.
-
Jij bepaalt het tempo.
-
In het werkboek vind je samenvattingen terug van elke les, wat je helpt bij het maken van de opdrachten.
Ik weet precies hoe het voelt
Op mijn 17e begonnen de klachten. In het begin verkrampten alleen mijn handen, later kreeg ik steeds last van mijn rug en knieën tijdens het voetballen. De pijn nam toe en zorgde ervoor dat ik op een gegeven moment na een voetbalwedstijd niet eens meer kon lopen. Vervolgens lag ik op de bank of in bed en lukte het mij bijna niet meer om op te staan. Ook liggen deed al te veel pijn. Hierdoor sliep ik niet meer goed, ondanks pijnstillers. Uiteindelijk kwam op mijn 18e de diagnose: reumatoïde artritis. Ik was net een studie begonnen, maar verder had ik nergens energie voor. Sporten kon niet meer. Ik kreeg destijds ook nog eens medicatie waar ik mij 6 dagen in de week beroerd door voelde.
Toen sprak ik met mijzelf af dat de rest van mijn leven er niet zo uit zou zien. Ik wilde er alles aan doen om weer een 'gewoon' leven te kunnen leiden. Een leven waarin ik niet door pijn en medicatie beïnvloed zou worden. Dus ik verdiepte mij in o.a. voeding en krachttraining en paste deze kennis zelf toe. Al snel merkte ik een wereld van verschil: ik had meer energie, was minder stijf en had minder pijn. Mijn reuma bepaalde mijn leven niet, maar ik bepaalde mijn leven.