Online programma: Grip op je leefstijl
Je zit al een tijdje niet zo lekker in je vel en je wilt graag gezonder leven. Je hebt verschillende diëten geprobeerd, maar je vindt het of moeilijk om ze vol te houden of het had niet het gewenste effect. Je weet niet wat je wel kunt doen om je gewenste doel(en) te bereiken. Herkenbaar? Dan is het online traject 'Grip op je leefstijl' iets voor jou!
​
Met het online traject 'Grip op je leefstijl' bij Fittalk werken we samen in 12 weken aan jouw persoonlijke doel. Dit kan bijvoorbeeld 5 of 10 kilo afvallen zijn, je niet meer constant moe en futloos willen voelen, beter slapen en je ontspannen voelen, je zowel mentaal als fysiek sterker voelen, je lichaam echt begrijpen of weer in staat zijn om dat gene te doen waar je gelukkig van wordt.
​
Via 1:1 online coaching, de video's en het werkboek van het programma krijg je alle tools die je hiervoor nodig hebt. Ook heb je 24/7 toegang tot een persoonlijke chat met mij. Ik zorg ervoor dat jij gemotiveerd blijft en kennis van een gezonde leefstijl krijgt, zodat jij jouw doelen kan behalen.
De programma's
Online Leefstijl Plus
+12 weken
+ Uitgebreide gezondheids- en leefstijl intake
+ Persoonlijk leefstijlplan inclusief trainingsplan en voedingsaanpak op maat
+ 6 1:1 coachingssessies
+ Digitaal werkboek
+ 24/7 toegang tot persoonlijke chat.
+ Inzicht en zelfkennis van de vier leefstijlpijlers: voeding, beweging, ontspanning en slaap
+ Bewustwording van jouw mentale en fysieke barrières
+ Leer de reuma met je werken i.p.v. tegen je
​
Kosten: €800,-
*in termijnen betalen mogelijk
**kosten incl. btw
Losse sessie
+ Online sessie van 60 minuten
+ Uitgebreide gezondheids- en leefstijl intake
+ Persoonlijke leefstijladviezen op basis van jouw hulpvraag, waar je gelijk mee aan de slag kan.
+ Inzicht en zelfkennis van de vier leefstijlpijlers: voeding, beweging, ontspanning en slaap op jouw gezondheid.
+ Bewustwording van jouw mentale en fysieke barrières
​
​
Je kunt zo veel losse sessies boeken als nodig is.
​
​
Kosten: €79,-
*kosten incl. btw
Hoe werkt het traject?
Module 1
We beginnen deze module met een uitgebreide intake: welke klachten heb je? Hoe heftig zijn deze klachten? Hoe ziet jouw leven er nu uit? Waarin wordt je op dit moment beperkt? Waar krijg je energie van? Waar wordt je gelukkig van? En wat zijn je doelen? Samen kijken we naar huidige leefpatronen, zoals o.a. je voedingspatroon, je dagelijkse beweging, je stressniveau, je slaappatroon, je mentale gesteldheid. Zo wordt jij je bewust van je huidige gewoontes.
Module 3
In deze module zet je nog een tandje bij. Je daagt jezelf nog meer uit en je zult inzien dat je steeds meer energie hebt en daardoor steeds meer kunt. Je raakt steeds vertrouwder met je nieuwe grenzen. Doordat wij regelmatig contact hebben met elkaar, word jij maximaal ondersteund en doen we er alles aan om van jouw nieuwe leefstijl een nieuwe gewoonte te maken die jij moeiteloos ook na het traject vol kunt houden.
Module 2
In deze module ga je aan de slag met nieuwe gewoontes op basis van voeding, beweging, ontspanning en slaap. Dit doe je met behulp van een persoonlijke voedingsplan en beweegplan en je werkt actief aan ontspanning. Zo werken we stap voor stap richting jouw gestelde doel.
Eindevaluatie
Je bent in de afgelopen 12 weken bewust geworden van de oude gewoontes, je bent aan de slag gegaan met nieuwe gewoontes en je hebt deze inmiddels eigen gemaakt. Ook zijn er verschillende evaluatiemomenten geweest. Tijdens de eindevaluatie bepalen we waar je nu staat en zorgen we ervoor dat je niet terugvalt in je oude gewoontes.